Volg je Hart retraite met Safari door berg en kust
Je leeft met volle agenda, je hoofd staat nooit stil en diep vanbinnen weet je dat er iets ontbreekt. Je verlangt naar avontuur, maar ook naar rust. Naar een reis die verder gaat dan mooie foto’s en toeristische hoogtepunten. Je wilt een ervaring die je raakt in je hart.
De last van steeds maar doorgaan
We worden opgevoed om te presteren, te plannen, te regelen. Dat doet je hoofd, dag in dag uit. Je hart daarentegen? Dat blijft vaak op de achtergrond. Het fluistert dat het zachter mag, liefdevoller, speelser. Maar zolang je in de ratrace zit, hoor je die fluistering nauwelijks.
Stel je dit voor
Je loopt door de glooiende Usambara-bergen. De zon kleurt de heuvels goud, kinderen zwaaien je tegemoet, en achter elke bocht opent zich een nieuw panorama. Later die week zit je op een verlaten strand. De oceaan ruist, je voeten in het warme zand, en je hart klopt rustig, vrij.
De reis die alles combineert
Deze 9-daagse mindfulness groepsretraite in Tanzania is geen gewone retraite. Het is een safari voor je hart, verweven met natuur, cultuur en stilte. Van driedaagse wandelingen in het lieflijke Usambara-gebergte tot ontspannen dagen aan de kust van Pangani. Van inspirerende groepssessies tot meditaties die je weer laten voelen.
Hoogtepunten
Usambara-gebergte: drie dagen wandelen door bossen, heuvels en uitzichtpunten die je adem wegnemen.
Kustlijn van Pangani: ontspannen, zwemmen, snorkelen en kennismaken met het lokale dorpsleven.
Hartprogramma: dagelijks meditatie, coaching en oefeningen gericht op openen, voelen en vertrouwen.
Culturele ontmoetingen: verhalen uit de slaventijd, eten bij families en het levendige Tanga ontdekken.
Natuurbeleving: rust, beweging en stilte in één adembenemende omgeving.
Wat je krijgt
Een unieke mix van avontuur en innerlijke groei
Professionele begeleiding in mindfulness en hartgerichte oefeningen
Ruimte voor stilte én verbinding met de groep
Authentieke ontmoetingen met de lokale bevolking
Een volledig verzorgd programma van 9 dagen
Wat het oplevert
Je stapt lichter en opener terug in je leven. Je hebt geleerd je hart te volgen, zelfs als het spannend voelt. Je hebt ervaren hoe je jezelf kunt terugbrengen naar rust, liefde en verbinding. En bovenal: je hebt herinneringen gemaakt die je hart blijven verwarmen.
Geloofwaardige ervaringen
Deelnemers van eerdere retreats vertellen vaak hetzelfde: ik kwam voor de rust, maar ik vond mezelf terug. Ze omschrijven de wandelingen als bevrijdend, de gesprekken als diep en de kustdagen als helend.
Waarom nu?
Je kunt wachten tot je agenda leegloopt of tot iemand met je meegaat. Maar dat moment komt zelden vanzelf. Jouw hart klopt nu. Dit is je kans om te luisteren.
Jouw keuze
Blijf je in je hoofd hangen of durf je de stap naar je hart te zetten? Deze reis wacht op jou.
[Ontdek het programma en reserveer jouw plek bij Retraites-Europa]
Voor vrouwen en mannen
vanuit je hoofd naar je hart?
van moeten naar mogen?
loskomen van oordelen naar acceptatie van jezelf en anderen?
je gevoel tekort te komen transformeren naar zien wat er allemaal wel voor je is?
het gevoel er alleen voor te staan omzetten naar het gevoel verbonden te zijn met anderen?
Kosten:
9 daagse: €2250,-
Inclusief de reis is:
het coachings- en hartprogramma
de entree van Mkomazi Nationaal Park
alle accommodaties op basis van twee personen
alle transport met een landcruiser 4×4
3 daagse trekking door de bergen inclusief lokale gids, accommodaties, wandelkosten en entreegelden
alle maaltijden (3 per dag)
historische tour in Bagomoyo Bay
alle waterflessen
Exclusief is:
je vliegticket
visum (50 US dollar)
alcoholische- en frisdranken/sappen, extra koffie en thee
fooi voor de gids/chauffeurs(s), lokale gidsen
Na afloop van deze groepsretraite en hartsafari bieden we de mogelijkheid van een verlenging naar Zanzibar. Hier is het je van harte gegund om meer luxe, excursies en andere verwennerijen te ontvangen. We bieden 2 pakketten aan.
De reisvoorwaarden voor Retraites - Europa staan op elke reispagina, onder kopje prijzen. We raden aan deze goed door te nemen om teleurstellingen te voorkomen. Onze reizen vallen onder Reisgarantie STO Garant en het Calamiteitenfonds Reizen.
Je bijdrage is €2,50 aan het Calamiteitenfonds.
Alina werkt graag met groepen op adembenemende, “of the beaten track” gebieden in Tanzania, waar de natuur nog wild en ongerept is. Het is het perfecte decor voor een reis naar binnen, wat oud en achterhaald is uit je rugzak te halen en deze te vullen met een verfrissende helderheid en inspirerende kijk op de nieuwe richting die je wilt inslaan.
Haar betrokkenheid bij de Masaï in Ngorongoro en haar verbinding met de natuur is een inspiratie voor anderen die op weg zijn zichzelf en de wereld te (her)ontdekken.
Alina heeft 25 jaar gewerkt als therapeut, leraar hypnotherapie en persoonlijke ontwikkeling op de Academie voor Natuurgeneeskunde, counselor op een middelbare school, zij geeft lichaams- en ademwerk en is ook meditatieleraar.
Ze heeft veel ervaring, is professioneel, warm en betrokken.
Reisschema
Dag 1
Je arriveert op Kilimanjaro vliegveld in Tanzania. Daar word je opgehaald en naar Kitawi Home gebracht in Moshi
Dag 2
Je begint je groepsretraite met een gamedrive aan Mkomazi Nationaal Park. Een mooi park met een grote diversiteit aan wilde dieren. Je kunt speuren naar buffels, olifanten, nijlpaarden, giraffen, wilde zwijnen, impala’s, zebra’s, leeuwen, luipaarden en hyena’s. Die nacht breng je door in een herberg in het park.
Dag 3
In de ochtend nog een gamedrive in Mkomazi waarna je doorreist naar de Usambara Mountains. De Usambara stelen je hart. Dat begint al meteen als de landcruiser de bergweg op kronkelt. Prachtige kleuren, bloemen, bomen en lieve mensen in kleurige kleding raken je ogen. Lieflijk is het eerste woord dat in je opkomt. Het Toscane van Tanzania maar dan met woestere delen en met uitzichten van grootse allure. Vanaf hier ga je een driedaagse wandeltocht maken van 4-6 uur per dag, meditaties inbegrepen. Zorg dat je een medium tot goede conditie hebt.
De extra bekroning van je prachtige wandeltocht komt als je Mambo World Viewpoint bereikt. Naast het spectaculaire uitzicht over Kenia heb je grote kans een adembenemende zonsondergang mee te maken. Je brengt de nacht door in het zeer aangename prachtig gelegen Lawns Hotel (standaard kamer).
Dag 4
Je gids Dennis Munga haalt je na het ontbijt op voor je eerste wandeldag (15 km). Via een dorpje loop je door Magamba regenwoud, wat het thuisland is van de zwart witte Colobus aap. We picknicken op een heuvel in het bos om daarna onze trekking te vervolgen door boerenland afgewisseld met bos. Je overnacht in het serene, bescheiden en vredige Rangwi klooster.
Dag 5
De 2e wandeldag tijdens deze groepsretraite loopt opnieuw door dorpjes, boerenland en bossen. Je leert over medicinale planten, speelt met kameleons en geniet extra van de bergen en de uitzichten met behulp van mindfulness/meditatie opdrachten tijdens het lopen. Je overnacht 2 nachten in Magumba Hill Lodge.
Dag 6
Op je laatste wandeldag maak je een waanzinnige jungletocht. Die middag passeren we ook een pottenbakkerij gerund door vrouwen. Aan het eind van de middag word je wandeltocht bekroont bij het spectaculaire Mambo World Viewpoint. Het uitzicht over Tsavo in West Kenia en de Kilimanjaro, is wereldklasse en de zonsondergangen adembenemend.
Dag 7 en 8
We verlaten vroeg in de ochtend Usambara Mountains en rijden naar Ushongo Bay. Hier geniet je van hagelwitte stranden, de vissersdorpjes, de lokale sfeer, rust, en heerlijk zonnen en zwemmen. Er is weinig toerisme ondanks de perfecte stranden. Je krijgt voor 2 nachten een ruime kamer bij Peponi beach resort.
Dag 9
Na een gezamenlijke afronding, brengen we je via het historische Bagamoyo Bay naar Dar Es Salaam om de nachtvlucht naar Nederland te nemen. Bagamoyo was een van de belangrijkste nederzettingen aan de Oost-Afrikaanse kust en het eindpunt van de handelsroute die Lake Tanganyika met de zee verbond. Slaven, ivoor en zout werden hier uitgeladen om verscheept te worden naar Zanzibar en verder. Hier bevindt zich een hele leuke kunstmarkt waar je graag even wilt rondlopen. Vervolgens op naar het vliegveld waar we afscheid nemen.
Twee manieren om je vlucht te regelen
Optie 1: Wij regelen het
Liever gemak? Onze professionele reispartner boekt jouw vlucht en eventuele rondreis. Alles overzichtelijk op één factuur.
Optie 2: Zelf boeken
Je kiest en boekt zelf je vlucht. Wij adviseren over tijden en luchtvaartmaatschappijen, zodat je goed aansluit op de retraite.
Reisroute:
Heen naar Kilimanjaro, terug vanaf Dar Es Salaam.
Transfer van vliegveld naar locatie is inbegrepen
Reiservaringen van deelnemers
Mindfulness en Safari reis Tanzania
Een avontuurlijke safari te voet in Afrika, de oorsprong van de mensheid. Een droom van iedere jongen in de man toch? En welke man geeft de jongen die ruimte? Ik wel in ieder geval. Drie keer kreeg ik deze reis per toeval onder ogen. Drie keer dacht ik ‘wauw dat is gaaf, dat zou ik willen!’. Twee keer dacht ik ook, ‘oh dat is wel veel geld, en dan zonder mijn vrouw. Toch maar niet.’ De derde keer was het anders. Ik moest van de jongen in mij, het avontuur riep. En de jongen mocht met mij mee, hij had al zo lang binnen moeten blijven.
En wat een avontuur was het; kampvuren, vlaktes, Masaï, droogte, stof, stilte, primitief, krijgers, afzien, samengebalde energie, vulkanen, ontroering, heldere nachten. Onbekende mannen werden kameraden. En dat nog afgezien van alle dieren en natuurschoon onderweg. Maar ook; meditaties, yoga en sharings. Dat was vrij nieuw voor mij maar wat een extra dimensie gaf dat. En dat in die omgeving.
Om de intensiteit, de contrasten, het kleine en de grootsheid te beschrijven ontbreken mij simpelweg de woorden. Wel wil ik delen wat het mij gebracht heeft, persoonlijk leiderschap als mens en als man en een intensere relatie met mijn vrouw. De gesprekken met de begeleiders en kameraden, Tanzania, de Masaï, ze hebben allemaal op hun eigen unieke wijze hieraan bijgedragen. Ik besluit met een krachtig en liefdevol Aho. Dank je wel Alina en Tanzania dat jullie de behoefte hebben ingezien en dit hebben mogelijk gemaakt.
Rob Noteboom, Nederland
Individuele Coaching retreat Tanzania
Petra: Ik ben acht dagen lang te gast geweest in Alina’s prachtige huis. De coaching retreat heeft voor (samen met de rest van mijn reis) veel verandering gezorgd in mijn leven. Verandering in mijn bewustzijn, in mijn gevoel van rustbeleving en in inzichten. Na een scheiding en twee bewogen jaren, liep ik rond met het gevoel dat ik heel veel verloren had. Na mijn retreat bij Alina realiseerde ik mij dat het tegengestelde waar is: ik heb juist veel gewonnen!
Alina heeft mij een scala aan oefeningen en ervaringen gegeven waar ik veel aan heb gehad en nog steeds heb; een aantal oefeningen doe ik nog steeds en zullen onderdeel blijven van mijn leven. Ook de prachtige natuur van Tanzania en haar fijne inwoners hebben voor mij deze reis onvergetelijk gemaakt!
Mindfulness-wandelsafari Tanzania: een reis die je raakt
Ik deed een 9-daagse mindfulness-wandelsafari en het was werkelijk adembenemend. Dit is een ervaring die ik iedereen zou aanraden.
De combinatie van mindfulness en safari was bijzonder krachtig. Ik leerde meer vanuit mijn hart te leven en echt aanwezig te zijn in het moment. Het voelde bevrijdend om mijn hoofd stil te zetten en alleen nog maar te voelen en te zijn. Afrika heeft door deze reis een plek in mijn hart gekregen.
De afwisseling in de reis maakte het extra speciaal: slapen in een lodge, een hotel met uitzicht over de bergen, een klooster en zelfs aan het strand tussen de blue ball monkeys. Acht dagen onderweg voelde als weken vol indrukken, ontmoetingen en nieuwe inzichten.
Deze reis gaf me zoveel meer dan ik had verwacht, rust, avontuur en diepe verbinding.
Dank je wel,
Alice
Mannen Safari reis Tanzania
De mannenreis waarop we gingen heeft mijn verwachtingen (hoe weet je nou eigenlijk wat je ervan moet verwachten) keer op keer overtroffen. Het afwisselende karakter van mooie landschappen, mooie ontmoetingen met locals (welke zo een ander perspectief hebben als jijzelf), stilte, gesprekken met je groepsgenoten (je spiegels), de perfecte begeleiding (hele fijne coach, chauffeurs, kok en gidsen) zorgen voor een geweldige ervaring waarin je back to basic gaat, maar je tegelijkertijd aan niets ontbreekt. Lees het hele verhaal hier.
Individuele Retraite Tanzania
Ruim twee weken rond getrokken in Tanzania met twee keer per dag mindful coaching/sessies door coach Alina. Geen oppervlakkig toeristisch tripje, maar diep het land, de cultuur, natuur en jezelf in. Dankzij het maatwerk van Alina, heb ik echt nieuwe inzichten opgedaan en stappen gezet.
De combinatie van mindfulness met de prachtige plekken en elke dag buiten fysiek bezig zijn, blijkt zeer effectief! Kortom: onvergetelijke reis!
Met hartelijke groet, Monique
Een onvergetelijke safari-retraite in Tanzania
Voor onze huwelijksreis wilden we iets bijzonders: avontuur, natuur en tijd voor onszelf. We kozen voor een safari in Tanzania – en het werd een ervaring die we nooit zullen vergeten. We bezochten de beroemde parken Ngorongoro en Serengeti en maakten trektochten in de merengebieden van Eyasi en Natron.
De organisatie, een team van vier: onze gids en chauffeur, een kok, een Masai-gids en iemand die de planning verzorgde maakte alles soepel en persoonlijk. We voelden ons volledig verzorgd, maar hielden toch dat heerlijke gevoel van avontuur. De wandelingen door Masai-gebied en de ontmoetingen met lokale stammen gaven de reis een diepe, authentieke dimensie.
Dankzij de kennis van onze Masai-gids konden we de minder bereisde routes verkennen, tijd winnen bij de parken en zo nóg meer dieren observeren. Van leeuwen tot giraffen, elk moment voelde magisch.
Een gelukkig stel
Diepgaande Coaching retreat Tanzania
Diepgaand, afgestemd, verhelderend, inspirerend en vooral (h)eerlijk bevrijdend
Individuele retraite met persoonlijke coaching op maat. Ik heb in één week meer bergen verzet dan in al mijn jaren therapie & coaching vooraf. Toevoeging met ongevraagd advies. Mocht je overwegen om jezelf een serieuze hoog kwalitatieve coaching cadeau te doen.
Chantal
Bevrijdend retraite in Tanzania
Een wijze, ervaren en meelevende mentor, dat is wat in me opkomt als ik Alina en het “werk” dat ze doet omschrijf. Toen ik geconfronteerd werd met een zeer moeilijke periode in mijn levensreis (angst, depressie, wanhoop en verwarring), waardoor ik volledig vastzat in mijn werk en een intieme relatie (verbroken), kwam ik gelukkig de mental coaching en steun van Aline.
Alina bracht me naar een veel dieper niveau van contact met emoties door middel van innerlijke reflectie, spiraalsgewijs naar mijn vroege kinderjaren, ademwerk en meditatie.
Door haar wijsheid, mededogen en ervaring leerde ze me meerdere technieken om geblokkeerde emoties op te lossen en in de eerste plaats goed voor mezelf te zorgen. We begonnen en eindigden de sessie altijd met een welgemeende knuffel.
Tot de dag van schrijven van deze recensie worden de technieken die ik van haar heb geleerd nog bijna dagelijks gebruikt. Als ik denk aan wereldwijd bekende mentoren als Jack Kornfield, Jon Kabat-Zinn & Sarah Blondin, die ik al jaren volg, staat Alina voor mij persoonlijk naast hen als even zo belangrijk.
Dank van Joep
Klimaat
Tanzania kent vier seizoenen. In juni, juli en augustus is het er droog en koel. In hoog gelegen gebieden - zoals Serengeti en Ngorongoro - koelt het in de nacht af.
Van september tot en met december wordt het warmer en van eind oktober tot eind december zijn er korte regens.
Van januari tot maart is het warm en droog.
Best reistijd voor Tanzania is:
De relatief koele en droge periode van juni tot oktober en de hete, droge periode vanaf december tot februari zijn de gunstigste reisperiodes.
Geld
De munteenheid van Tanzania is de Tanzaniaanse shilling (TZS). Bankbiljetten zijn beschikbaar in coupures van 500, 1.000, 2.000, 5.000 en 10.000 TZS.
Al deze biljetten zijn zeer gangbaar en worden vaak zonder problemen geaccepteerd. Zorg er echter wel voor dat je altijd voldoende kleine coupures op zak heeft voor kleine transacties en taxi’s, aangezien het verkrijgen van wisselgeld soms problematisch kan zijn.
Creditcards kunnen over het algemeen als betaalmiddel worden gebruikt in hotels, grote winkelcentra en duurdere restaurants. Verder is het gebruik van creditcards vaak gelimiteerd, zorg er dus voor dat je voldoende contant geld op zak heeft.
Geld opnemen kan in Tanzania met je Nederlandse pinpas bij de meeste geldautomaten.
Denkt er wel aan dat de meeste Nederlandse bankpassen eerst op ‘wereldstand’ dienen te worden gezet, zodat jij deze ook buiten de eurozone kunt gebruiken.
Een reisverzekering is verplicht! Medische verzorging in het buitenland of een onverwachte vlucht naar huis kan flink in de papieren lopen. De reiziger is verplicht een reis en annuleringsverzekering af te sluiten.
Als je ziek wordt
Alles kan gebeuren, ook ziek worden. Natuurlijk brengen we je naar de dokter of ziekenhuis. Daar moet je wel cash betalen, daar werkt onze verzekerings kaart niet. Zorg dat je wel verzekerd bent, dat kan vaak met je reisverzekering zodat je het geld terugkrijgt. Mocht je een ongeval krijgen komt dat dus op eigen rekening van je verzekering te staan en je kunt dit niet terug krijgen via Zakelijke Coaching Reizen.
Klimaat
Tanzania kent vier seizoenen. In juni, juli en augustus is het er droog en koel. In hoog gelegen gebieden - zoals Serengeti en Ngorongoro - koelt het in de nacht af.
Van september tot en met december wordt het warmer en van eind oktober tot eind december zijn er korte regens.
Van januari tot maart is het warm en droog.
Best reistijd voor Tanzania is:
De relatief koele en droge periode van juni tot oktober en de hete, droge periode vanaf december tot februari zijn de gunstigste reisperiodes.
Geld
De munteenheid van Tanzania is de Tanzaniaanse shilling (TZS). Bankbiljetten zijn beschikbaar in coupures van 500, 1.000, 2.000, 5.000 en 10.000 TZS.
Al deze biljetten zijn zeer gangbaar en worden vaak zonder problemen geaccepteerd. Zorg er echter wel voor dat je altijd voldoende kleine coupures op zak heeft voor kleine transacties en taxi’s, aangezien het verkrijgen van wisselgeld soms problematisch kan zijn.
Creditcards kunnen over het algemeen als betaalmiddel worden gebruikt in hotels, grote winkelcentra en duurdere restaurants. Verder is het gebruik van creditcards vaak gelimiteerd, zorg er dus voor dat je voldoende contant geld op zak heeft.
Geld opnemen kan in Tanzania met je Nederlandse pinpas bij de meeste geldautomaten.
Denkt er wel aan dat de meeste Nederlandse bankpassen eerst op ‘wereldstand’ dienen te worden gezet, zodat jij deze ook buiten de eurozone kunt gebruiken.
Een reisverzekering is verplicht! Medische verzorging in het buitenland of een onverwachte vlucht naar huis kan flink in de papieren lopen. De reiziger is verplicht een reis en annuleringsverzekering af te sluiten.
Als je ziek wordt
Alles kan gebeuren, ook ziek worden. Natuurlijk brengen we je naar de dokter of ziekenhuis. Daar moet je wel cash betalen, daar werkt onze verzekerings kaart niet. Zorg dat je wel verzekerd bent, dat kan vaak met je reisverzekering zodat je het geld terugkrijgt. Mocht je een ongeval krijgen komt dat dus op eigen rekening van je verzekering te staan en je kunt dit niet terug krijgen via Spirituele Vakantie Reizen.
Duurzame elementen in de reis zijn:
Wij zijn al jaren betrokken bij sponsoringsprojecten van Masaï in Ngorongoro en Arusha en anderen op het gebied van onderwijs, namelijk:
De driejarige sponsoring van een jonge Masaï tot leraar op een basisschool.
De driejarige sponsoring van een Masaï meisje voor Vocational onderwijs
Sponsoring van kacheltjes in de hutten om de intense rook af te voeren, longaandoeningen zijn doodsoorzaak nummer 1 in Ngorongoro
Sponsoring van een meisje om safari kok te worden
Sponsoring van een Masaï om naar de universiteit te gaan in Dar Es salaam. Doel: leraar wetenschap en scheikunde
De langdurige sponsoring van de droomschool in Endonyowas Tanzania. De droomschool is een initiatief van de Masaï zelf om de allerarmste kinderen in Nainokanoka basisonderwijs te geven zodat zij meer kans hebben op een betere toekomst. Dit initiatief wordt door ons ondersteund en gecoacht om zich verder te kunnen ontwikkelen. Dit betekent concreet dat deze kinderen niet gedoemd zijn later in de : drugs en sex handel te belanden.
Je deelname aan deze reis reserveren met dit formulier:
De locatie » Nationaal Park Udzungwa Mountains » » Tanzania
Het Udzungwa-gebergte is een bergketen in het zuiden van centraal Tanzania. De bergen liggen meestal in de regio Iringa, ten zuiden van de hoofdstad van Tanzania, Dodoma. De Udzungwa-bergen maken deel uit van de Eastern Arc Mountains en herbergen een biodiverse gemeenschap van flora en fauna met grote aantallen endemische soorten. De bergen zijn de thuisbasis van het Hehe-volk, en de naam Udzungwa komt van het Kihehe-woord "Wadzungwa", wat de mensen betekent die op berghellingen wonen. Iringa is de grootste nederzetting in de bergen en het regionale hoofdkwartier.
Het Udzungwa-gebergte is bedekt met laaglandregenwoud, bergregenwoud, miombo-bossen, grasland en heide. Het Udzungwa National Park is vooral bekend om zijn vele soorten vogels en planten en de zeldzame Iringa rode colobus en de Sanje crested mangabey. Geniet van een wandeling door het regenwoud naar de 170 m hoge Sanje-waterval.
