Ga op retraite in het hart van Zweden. Omringd door eindeloze bossen en stille meren laat je de drukte los. Een ayurvedisch ritme dat je laat ademen en de stilte laat spreken. Zo keer je terug: opgeladen, helder en met nieuwe energie.

Ayurveda Retraite Zweden: vrouwen in de overgang

De overgang is niet de herfst van je leven, het is het tweede voorjaar en de uitnodiging om opnieuw te bloeien.

Herken je dit?

Misschien herken je dit: je wordt ’s nachts wakker, klam en onrustig. Je ligt te piekeren. Overdag ben je moe, prikkelbaar, vergeetachtig. Je lichaam verandert, je hormonen lijken hun eigen koers te varen en je vraagt je af of dit nu het nieuwe normaal is.

De overgang gaat verder dan een paar opvliegers

De overgang kan je zelfvertrouwen onderuit halen. Je voelt je soms minder aantrekkelijk, minder scherp, minder jezelf. Ondertussen draait je leven gewoon door. Werk, gezin, verplichtingen en jij gaat maar door, terwijl je lijf om aandacht schreeuwt.

Je kunt er wat aan doen!

Stel je voor: je wordt wakker in een natuurlijk en modern ingericht Scandinavisch natuurhuis.

De geur van dennen vult de ruimte. Buiten hoor je alleen het ruisen van de bomen en je ziet de weerspiegeling van de zon in het meer. Je ademt diep door en voelt hoe de spanning uit je schouders glijdt. Deze week draait helemaal om jou.

Mijn verblijf in jullie prachtige centrum heeft me goed gedaan en veel stof tot nadenken gegeven. Clara

Locatie

Een week midden in de Zweedse bossen van Värmland. Ayurveda en mindfulness helpen je om je lichaam te begrijpen, je hormoonbalans te herstellen en je geest tot rust te brengen. Yoga speciaal voor de overgang maakt je hoofd rustiger en je opvliegers dragelijk.

Ayurveda & mindfulness: hoe helpt het jou?

Ayurveda is de eeuwenoude Indiase wetenschap van een gezond leven. Ze kijkt naar jou als geheel: je lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Tijdens de overgang moet je zowel je lichaam als je geest wennen aan een nieuwe balans. Met Ayurveda leer je welke voeding en leefstijl je daarbij helpen. Ook krijg je behandelingen met warme olie of kruiden die je zenuwstelsel kalmeren en je hormonen ondersteunen.

Mindfulness helpt je om stil te staan bij wat er nu is en wat je op dit moment nodig hebt, zodat je betere beslissingen kunt nemen. Je leert je gedachten en emoties op te merken zonder ze te veroordelen. Dat vermindert stress, brengt rust in je hoofd en helpt je om beter te slapen.

Samen geven Ayurveda en mindfulness je grip terug op je energie, je humeur en je slaap.

Dit krijg je

• Persoonlijk consult met voedings- en leefstijladvies, een behandelplan voor ayurvedische behandelingen, eventueel aangevuld met een advies voor ayurvedische kruiden 
• Drie op jou afgestemde ayurvedische behandelingen. Dat kunnen onder andere warme olie massages zijn,  een poeder massage, of een behandeling met kruidenstempels
• Dagelijkse yogalessen voor betere slaap, minder onrust en kalmere hormonen
• Lezingen over de overgang vanuit een ayurvedisch perspectief
• Mogelijkheid om mee te koken en gerechten te leren kennen die jou voeden
• Avondprogramma met mindfulnessoefeningen

Als je naar huis gaat..

Na deze week heb je allerlei handvatten om je slaap te verbeteren, je energieker en tegelijkertijd rustiger te voelen. Je begrijpt je lichaam, kent de voeding en routines die bij je passen en gaat naar huis met een plan om je klachten te verminderen.

Betrouwbaar

Sinds 2015 begeleiden we vrouwen met Ayurveda en mindfulness. Honderden vrouwen ontdekten hoe ze hun klachten kunnen verminderen en hun kracht terugvinden.

Boek je plek

Onze groepen zijn klein: maximaal 4 vrouwen. Dat betekent veel persoonlijke aandacht, maar ook dat plekken snel vol zijn.

Voor vrouwen in de overgang

Reisschema

Twee manieren om je vlucht te regelen

Optie 1: Wij regelen het
Liever gemak? Onze professionele reispartner boekt jouw vlucht en eventuele rondreis. Alles overzichtelijk op één factuur.

Optie 2: Zelf boeken
Je kiest en boekt zelf je vlucht. Wij adviseren over tijden en luchtvaartmaatschappijen, zodat je goed aansluit op de retraite.

Reisroute:

Het makkelijkste is om op Oslo te vliegen.
Vanaf daar kun je makkelijk verder reizen met de trein (overdag elke 2 uur vanaf Oslo S - naar Arvika). De reis duurt zo’n 2 uur en kost je tussen €20 en €40 voor een enkele reis.
Je kunt evt. worden opgehaald van het treinstation.

Liever wat meer vrijheid?
Dan is een huurauto ook een fijne optie. Op de locatie zijn bovendien twee laadpunten voor elektrische auto's. Op het terrein is ook een elektrische auto aanwezig waar je tegen een vergoeding gebruik van kunt maken.

Kom je met je eigen auto via de boot?
Dan kun je bijvoorbeeld de overtocht van Kiel naar Göteborg nemen. Als je buiten het hoogseizoen reist, betaal je voor een retour met slaapcabine meestal tussen de €400 en €600. Een voordeliger alternatief is Rostock – Trelleborg, dat kan al vanaf €100. Houd er dan wel rekening mee dat je zo’n vier uur extra onderweg bent, zowel op de heen als terugweg.

Reiservaringen van deelnemers

Retraite Zweden: Ik voelde me gedragen

Marielle is een uitstekende therapeut. Haar geduld en medeleven zijn doordrenkt met humor en warmte, wat onze sessies tot een veilige ruimte maakte waarin ik kwetsbaar kon zijn. Onder Marielles begeleiding werd ik me bewust van diepgewortelde en complexe trauma’s, kon ik eraan werken en ze transformeren. Gedurende onze tijd samen voelde ik me enorm gedragen en gesteund. Aamina

Mindfulness en Ayurveda Zweden

Als ik aan een fijne plek wil denken, komen mijn herinneringen aan deze retreat direct naar boven. Een gastvrij huis met een vriendelijke, kalme sfeer waar je je welkom en veilig voelt. En met verrukkelijk eten!

Dan van Jolien

Klimaat Zweden, let op we werken met meerdere locaties in Zweden: 

Dit is het klimaat van Åre

• Winters: Zeer koud met temperaturen die in de wintermaanden ver onder het vriespunt kunnen komen. 
• Zomers: Mild en aangenaam, met temperaturen die overdag comfortabel zijn. 
• Neerslag: De hoeveelheid neerslag is redelijk verdeeld over het jaar, met meer neerslag in de zomer. 

Het klimaat in Värmland, is een continentaal landklimaat met koude winters en warme zomers. Door de Golfstroom is het klimaat milder dan de breedtegraad doet vermoeden, hoewel het hierdoor ook koudere winters en zonnigere zomers kent dan in Noorwegen. De gemiddelde dagtemperatuur in de winter ligt rond het vriespunt, terwijl deze in de zomer rond de 20°C ligt, met nachttemperaturen rond de 9-10°C. 

Winters in Värmland

• Koud en droog:  De winters zijn koud, met temperaturen die regelmatig onder nul duiken en gemiddeld tussen de 0 en -7°C liggen. 
• Sneeuw:  De winter brengt vaak sneeuw met zich mee, wat zorgt voor een winters landschap. 
• Zomers in Värmland: Warm en zonnig: De zomers zijn warm, met gemiddelde middagtemperaturen rond de 20°C.

Valuta in Zweden

In Zweden betaal je met de Zweedse kroon. Ter indicatie: 10 Zweedse kroon is 0,98 eurocent. In grensgebieden van Zweden kun je in sommige gevallen nog met de Euro betalen. Je kunt contant geld meenemen op reis, want op veel plekken kun je dit makkelijk wisselen. In het openbaar vervoer kun je niet met cash betalen.

Pinnen is erg populair in Zweden. Je Nederlandse bankpas en creditcard wordt vrijwel overal geaccepteerd. Met veel bankpassen kun je tot € 500,- per dag pinnen. Pas dit limiet aan als je verwacht dat je deze grens passeert. Doordat Zweden geen land is met de Euro als munteenheid betaal je per pinopname een extra vergoeding. Probeer daarom je pintransacties te beperken.

Reisdocumenten en visuminformatie 

Met een geldig paspoort of identiteitskaart kun je naar Zweden reizen en er vrij rondreizen. Een visum is niet nodig.

Welke vaccinaties zijn nodig voor Zweden?

Er zijn geen verplichte of aanbevolen vaccinaties waar je aan hoeft te denken bij een vakantie naar Zweden.

Lokale alarmnummers

Het algemene alarmnummer van Zweden is hetzelfde als in Nederland, namelijk 112. Hiermee bereik je politie, ambulance en brandweer.

Welke Taal wordt gesproken

Zweeds. Meer richting het noorden spreken kleine bevolkingsgroepen ook Fins en Laps.
Een groot gedeelte van de bevolking kan goed Engels, waardoor je je makkelijk verstaanbaar kunt maken.

Cultuur Zweden

Zweden zijn zeer sociaal. Ruim 90% van de bevolking hangt het christendom aan. In het noorden van Zweden leven de Lappen. Dit zijn zo’n 15.000 mensen die een eigen taal spreken en voornamelijk op het platteland en in de visserij werken. In Zweden is het gebruikelijk om ongeveer 5% fooi te geven bij tevredenheid. Het niet verplicht, maar wel vaak de gewoonte om taxikosten af te ronden naar boven. Afdingen is in Zweden niet gebruikelijk.  

Je deelname aan deze reis reserveren met dit formulier: