Mijn partner is emotioneel niet beschikbaar
Ik ben Nick. En ik vraag me weleens af: waarom voelt mijn relatie soms zo oppervlakkig? Waarom krijg ik niet gewoon een knuffel wanneer ik verdrietig ben? Of échte aandacht als ik ergens mee zit. Het antwoord is pijnlijk eerlijk: mijn partner is emotioneel niet beschikbaar. Ik voel me daardoor eenzaam binnen de relatie en vraag me af wat ik kan doen om deze muur tussen ons af te breken?
Wat emotionele onbeschikbaarheid betekent
Een emotioneel onbeschikbaar persoon heeft vaak moeite om gevoelens te uiten en vindt het lastig om met de emoties van anderen om te gaan. In een relatie kan dat als een sluipend gif werken. Als de een zich terugtrekt en emoties inslikt, groeit de afstand. Het is alsof je samen in één huis woont, maar toch in twee aparte werelden leeft.
Hoe herken je iemand die emotioneel niet beschikbaar is? Misschien zie je jezelf of je partner hierin terug:
- Je doet je anders voor dan je bent en bent moeilijk te peilen.
- Je bent bang voor echte verbinding en laat niemand volledig toe.
- Je toont weinig of geen empathie voor anderen.
- Je leeft vooral in je hoofd: alles wordt beredeneerd, maar echte emoties doorleven blijft lastig.
- Je deelt je gevoelens niet, zelfs niet met de mensen die dichtbij staan.
- Je trekt je terug in je eigen schulp en kiest voor zelfisolatie.
- Je houdt mensen op afstand met kilte of cynische opmerkingen.
Frustratie
Ik weet hoe frustrerend dit voelt. Liefde hoort dichtbij te zijn, maar in plaats daarvan lijkt je partner te verdwijnen zodra jij iets kwetsbaars deelt. Die afstand maakt het haast onmogelijk om een gezonde en sterke relatie te bouwen.
Waarom iemand emotioneel niet beschikbaar is
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom een persoon zich afsluit. Traumatische ervaringen uit het verleden kunnen iemand geleerd hebben dat emoties gevaarlijk zijn. Uit angst om opnieuw gekwetst te worden, kiezen ze voor afstand.
Sommigen herkennen hun emoties simpelweg niet of weten niet hoe ze ermee om moeten gaan. Anderen houden je op afstand omdat ze bang zijn voor pijn, of omdat ze moeite hebben om zich kwetsbaar op te stellen. Voor hen voelt een oppervlakkige relatie veiliger. Kies voor een trauma retreat.
Ook externe factoren spelen mee. Stress, angst of financiële zorgen kunnen ervoor zorgen dat iemand zich terugtrekt. Depressie kan iemand emotioneel verlammen, waardoor binden bijna onmogelijk lijkt.
Wat betekent dit voor mij?
Het raakte me toen ik besefte dat het niet alleen om mijn partner gaat. Ook ik heb mijn eigen patronen, mijn eigen angsten. Soms verwacht ik een knuffel, maar durf ik zelf niet te zeggen dat ik die nodig heb. Het voelt kwetsbaar om dat hardop uit te spreken. Toch zit daar misschien de sleutel.
Want emotionele onbeschikbaarheid hoeft niet het einde van een relatie te betekenen. Het kan juist het begin zijn van een gesprek. Een pijnlijk, eerlijk gesprek over wat je mist en wat je nodig hebt.
Waarom iemand emotioneel niet beschikbaar is
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom een persoon zich afsluit. Traumatische ervaringen uit het verleden kunnen iemand geleerd hebben dat emoties gevaarlijk zijn. Uit angst om opnieuw gekwetst te worden, kiezen ze voor afstand.
Sommigen herkennen hun emoties simpelweg niet of weten niet hoe ze ermee om moeten gaan. Anderen houden je op afstand omdat ze bang zijn voor pijn, of omdat ze moeite hebben om zich kwetsbaar op te stellen. Voor hen voelt een oppervlakkige relatie veiliger.
Ook externe factoren spelen mee. Stress, angst of financiële zorgen kunnen ervoor zorgen dat iemand zich terugtrekt. Depressie kan iemand emotioneel verlammen, waardoor binden bijna onmogelijk lijkt.
De cijfers liegen niet
Toen ik me hierin verdiepte, ontdekte ik dat ik niet alleen ben. Volgens onderzoek van de American Psychological Association (2024) ervaart maar liefst 37% van de mensen hun partner als emotioneel onbereikbaar. Het komt dus vaker voor dan je denkt.
En de gevolgen zijn groot. Uit een meta-analyse in Current Opinion in Psychology (2024) blijkt dat emotionele onbereikbaarheid vaak samengaat met lagere relatiekwaliteit en meer gevoelens van depressie en eenzaamheid.
Ook de Universiteit van Amsterdam (2023) liet zien dat zo’n 40% van de volwassenen een vermijdende of angstige hechtingsstijl heeft. Mensen met zo’n hechtingsstijl vinden het lastig om zich veilig te binden. En laat juist die veilige hechting de basis zijn voor diepe liefde en geborgenheid.